Актуальной проблема вечно холодных конечностей бывает не только с наступлением холодов — многих людей она сопровождает в любое время года, когда отметка градусника опускается ниже 25 градусов. А поскольку в наших широтах такая нежаркая погода царит большую часть времени, то и замерзающие ноги и руки беспокоят почти всегда. Но если ладони легко помассировать, растереть или сполоснуть в горячей воде, то со ступнями справляться гораздо тяжелее.
«Ноги мёрзнут у большинства людей, страдающих нарушениями кровообращения и другими заболеваниями, и методы решения проблемы должны подбираться индивидуально. «
Причины явления
Нарушения в работе сосудов — главный фактор состояний, при которых мёрзнут ноги. Причины могут быть в хронических заболеваниях или просто особенностях капиллярного кровообращения. А если учесть обычный для современных городских жителей ритм жизни, питание и воздействие экологии, то подобные отклонения найдутся практически у всех.
Возможные причины
Холодные ноги могут быть вызваны различными причинами, от медицинских проблем до факторов образа жизни. Заболевание периферических артерий, диабет и болезнь Рейно могут вызвать холодные ноги, как и нарушение кровообращения из-за длительного стояния или сидения. Чрезмерное употребление алкоголя, курение и нездоровое питание также могут способствовать ухудшению кровообращения.
Варианты лечения
Если у вас мерзнут ноги, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить кровообращение. Упражнения могут быть особенно полезными, так как они помогают разогнать кровь по всему телу. Также важно придерживаться здоровой диеты с низким содержанием сахара и жира и высоким содержанием свежих фруктов и овощей. Если вы курите или пьете чрезмерно, подумайте о том, чтобы сократить или полностью бросить курить. Кроме того, может быть полезно носить более толстые носки и теплую обувь, а также держать ноги закрытыми, когда на улице холодно.
Получение медицинской помощи
Если холодные ноги сохраняются, несмотря на изменения образа жизни, это может быть признаком основного заболевания. В этом случае важно обратиться к врачу для полного обследования. В зависимости от причины ваш врач может порекомендовать лекарства, изменение образа жизни или другие методы лечения.
Предотвращение холода в ногах
Чтобы предотвратить холодные ноги, важно оставаться активным и вести здоровый образ жизни. Сбалансированное питание и ограничение употребления алкоголя и табака помогут вашим ногам оставаться в тепле и чувствовать себя комфортно. Кроме того, важно носить подходящую одежду, например, толстые носки и непромокаемую обувь, когда вы выходите на улицу в холодную погоду.
Возможные причины
Холодные ноги могут быть вызваны различными причинами, от медицинских проблем до факторов образа жизни. Заболевание периферических артерий, диабет и болезнь Рейно могут вызвать холодные ноги, как и нарушение кровообращения из-за длительного стояния или сидения. Чрезмерное употребление алкоголя, курение и нездоровое питание также могут способствовать ухудшению кровообращения.
Мерзнут руки, ноги. Холодные конечности. Психосоматика.
Варианты лечения
Если у вас мерзнут ноги, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить кровообращение. Упражнения могут быть особенно полезными, так как они помогают разогнать кровь по всему телу. Также важно придерживаться здоровой диеты с низким содержанием сахара и жира и высоким содержанием свежих фруктов и овощей. Если вы курите или пьете чрезмерно, подумайте о том, чтобы сократить или полностью бросить курить. Кроме того, может быть полезно носить более толстые носки и теплую обувь, а также держать ноги закрытыми, когда на улице холодно.
Получение медицинской помощи
Если холодные ноги сохраняются, несмотря на изменения образа жизни, это может быть признаком основного заболевания. В этом случае важно обратиться к врачу для полного обследования. В зависимости от причины ваш врач может порекомендовать лекарства, изменение образа жизни или другие методы лечения.
Предотвращение холода в ногах
Чтобы предотвратить холодные ноги, важно оставаться активным и вести здоровый образ жизни. Сбалансированное питание и ограничение употребления алкоголя и табака помогут вашим ногам оставаться в тепле и чувствовать себя комфортно. Кроме того, важно носить подходящую одежду, например, толстые носки и непромокаемую обувь, когда вы выходите на улицу в холодную погоду.
Так почему мёрзнут ноги? Обычно среди причин называют такие факторы.
Постоянно мерзнут ноги. 4 причины. Что делать?
Вегето-сосудистая дистония (ВСД) — классическая болезнь цивилизации, диагностируемая практически у каждого второго и проявляющаяся в спазмах сосудах, нарушениях кровотока, что ведёт к головным болям, перепадам давления и, в том числе, холодным ногам и рукам.
Нестабильное артериальное давление. При понижении давления изменяется скорость тока крови по сосудам, и периферия, которой и является капиллярная сетка конечностей, страдает от нарушений обмена. А в случае повышения давления наступает спазм сосудов — и первыми также страдают конечности.
Варикозное расширение вен, при котором низкий тонус сосудов изменяет скорость кровообращения, также вызывает нарушения в работе периферийных сосудов.
Анемия — хроническое заболевание, возникающее при дефиците железа, часто проявляющееся в детском или подростковом возрасте, а также у взрослых, страдающих авитаминозом. Из-за недостатка гемоглобина в крови сосуды недополучают необходимый объём кислорода, что вызывает нарушения в их функциях.
Гипотериоз и другие нарушения работы щитовидной железы, которые вызывают замедление обменных процессов в организме. Это касается и нарушений гормонального фона.
Остеохондроз, сопровождаемый нарушениями работы сосудов.
Различные виды аллергий; у женщин также кандидоз — наличие в организме избыточного количества грибков рода кандида, при котором проявляются реакции, схожие с аллергическими.
Последствия обморожения конечностей.
Недостаток жидкости в организме.
Провоцировать развитие большинства отклонений, связанных с работой сосудов, может также курение и употребление спиртного, поэтому если у вас мёрзнут ноги, то от этих привычек лучше отказаться. Также нарушения могут проявляться из-за длительного пребывания в состоянии стресса, депрессий и даже лишнего веса.
Лечение и профилактика
Чтобы избавиться от проблемы вечно холодных ног, следует уточнить причину развития такого состояния. Если это — лишь симптом более серьёзного заболевания, то устранять следует в первую очередь именно его. Для всех остальных случаев в качестве профилактики и мер по лечению подойдут общие меры для укрепления иммунитета и тренировки сосудов. Сосредоточьтесь на следующих мероприятиях:
1. Введите в распорядок дня зарядку или другие физические нагрузки — бег, катание на велосипеде, танцы. Это поможет улучшить работу сердца и состояние сосудов.
2. Вечерами делайте массаж ног, особое внимание уделяя ступням.
3. Принимайте контрастный душ и тёплые ванны, а также делайте соляные и хвойные ванночки для ног.
4. Пейте достаточно жидкости (не менее 1,5 л в сутки).
5. Проведите меры по повышению иммунитета, особенно в межсезонье — пейте витамины и ешьте как можно больше овощей и фруктов.
6. Одевайтесь тепло и не перемерзайте, особенно это касается ног — узкая обувь и тонкие носки в мороз запрещены.
7. Избавьтесь от вредных привычек — как пищевых, так и от употребления алкоголя, курения.
8. Не закладывайте ногу за ногу — даже 10-15 минут сидения в такой позе вызывают нарушение кровообращения.
Народные средства
Профилактика и работа над иммунитетом и здоровьем сосудов — необходимость, но иногда согреть окоченевшие ноги нужно как можно быстрее, да и чувствовать постоянный холод при каждом выходе на улицу не слишком хочется. В таком случае следует подумать о быстрых способах согреть ноги. Народные средства советуют следующие методы.
Соляная ванночка для ног. На 2 литра воды возьмите 2 столовых ложки морской соли, можно также добавить чайную ложку розмаринового масла и немного молока — тогда не только можно будет быстро согреть ноги, но и улучшить состояние кожи ступней.
Ванночка с хвойным маслом — на 2 литра воды добавить 15-20 капель масла хвои или эвкалиптового эфирного масла. Не делайте воду горячей — достаточно 40 градусов.
Перед выходом на улицу — выпивать стакан тёплого куриного бульона.
На ночь или во время пребывания дома смазывать ноги барсучьим жиром. Подойдёт также жир норки или нутрии.
И самое главное — позаботьтесь о том, чтобы не перемерзать в холодное время года, вовремя утепляйте жильё и одевайтесь по погоде.